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湖北醫療中藥學專業知識:春季養生

2022-04-07 11:18:53| 來源:湖北中公教育

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在中醫中,五行“木、火、土、金、水”對應季節“春、夏、長夏、秋、冬”,對應五臟為“肝、心、脾、肺、腎”,所以中醫上認為,肝屬五行之木,春木旺,肝主事,因此春季養肝尤為重要,那么春季如何養肝呢?

肝五行屬木,木的特性是具有生長、升發、條達舒暢作用的事物,因此,肝應該像木一樣保持舒暢、條達,而忌惱怒、郁結。若要養好肝,可以從以下三方面入手。

1.飲食宜清淡

春季主升發,人體在經過秋冬的大補之后,進入春季,飲食宜清淡為主。建議食用一些具有向上、向外、生長特性的食物,如豆芽、蘆蒿、竹子、春筍、韭菜或者嫩野菜等。從五色來看,中醫認為肝主青色,因此食物當中可以選一些綠色的食材,如菠菜、芹菜、香菜、萵筍、青椒、青木瓜、青蘿卜等。從五味來看,中醫認為酸入肝、甘入脾,春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱的情況。如果多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食宜多甜少酸,以利于壯肝益脾。選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品,甜味的食物可以滋補脾臟,可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血。

2.早睡早起加適宜鍛煉

春天應該早睡早起,盡量保持心情舒暢,使肝氣條達、舒暢。同時也可以增加一些戶外活動。春暖花開的時候,空氣質量往往也比較好,戶外活動可促進氣血運行,從而保持肝氣的舒暢,適合散步、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新、強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健的目的。

3.調暢情志

中醫認為“怒則傷肝”、肝主疏泄“喜條達而惡抑郁”,即人的精神狀態不佳及情緒波動乃傷肝之源,其中尤以怒、郁為甚。人有七情變化,七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂,疾病叢生。所以春季養生忌惱怒、吵架、發脾氣,要注重精神調理,保持心胸開闊、情緒樂觀,以使肝氣順達、氣血調暢,達到防病保健之目的。

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